"فضفض" عن نفسك بالكتابة
الفضفضة بالكتابة أفضل الطرق للتخلص من الإكتئاب ، وهكذا ينصح الأطباء علاة على الأبحاث أثبتت أن الكتابة عن التجارب السلبية تقوي جهاز المناعة.
أكد الباحثون أن عن التعبير عن مشاعرنا بالكتابة يزيح يزيح الكثير من الهموم ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع .
ففي مؤتمر جمعية الصحة النفسية البريطانية الذي عقد في بريطانيا ، عرض الباحثون من وحدة الطب النفسي في كينجز كوليج بلندن إلى أن وضع مشاكلنا على الورق يساعدنا في التعامل معها كما يقوي جهاز المناعة مؤكدين أن تلك الطريقة هي أسها وارخص الطرق لمساعدة المرضى على الشفاء.
وقد أجرى فريق البحث تجربة على 36 شخصاً ، حيث طلب من نصفهم الكتابة عن أكثر المواقف المحزنة التي مروا بها واصفين مشاعرهم تجاهها بينما طُلِبَ من النصف الآخر الكتابة عن أمورٍ عادية مثل كيفية قضاء وقت الفراغ.
وقد استمر افراد العينة في الكتابة لمدة عشرين دقيقة يومياً على مدى ثلاثة أيام ، وبعد هذه المدة قام الباحثون بعمل ثقب صغير أعلى أذرع المشاركين .
وبعد أسبوعين ، وجد الباحثون أن جراح الذين كتبوا عن تجاربهم السلبية شفيت أسرع من جراح المجموعة الثانية ، كما وجد الباحثون أن المجموعة الثانية تعاني من إحباط وضغط نفسي أكبر .
النقاط »
موضوع: فضفض عن نفسك بالكتابة 
الإثنين 10 سبتمبر 2012, 13:17
