الغذاء الصحي للجسم

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيفكم ي مرحات ان شاء الله بخير و صحة و سلامة

1-الفاصولياء الخضراء:

يؤكد علماء النفس ان مستويات المغنزيوم لدى الذين يعانون من الاكتئاب ضئيلة

و في هذا الاطار ، خصوصا الفاصولياء الخضراء .. زيادة

مستويات المغنزيوم و الشعور بالسعادة !

2-البطاطس المقلية :

تلعب رقائق البطاطس دورًا كبيرا في زيادة الوزن حتى اكثر من مشروبات الصودا

و الايس كريم ، و عزا خبير البدانة د.زافير بمستشفى لوكس روزفلت بنيويورك السمنة بين

الامريكيين و ان هذه الرقائق لذيذة جدا و تمنح من يتناولها احساسا لطيفًا حتى اننه يبالغ بالكمية

و لا يكتفي بالقدر القليل / البطاطس عندنا كلها زيوت اخخخخ @-@

3-سمك النهاش الاحمر

تبين من خلال الأبحاث في مستشفى جامعة كوبيو في فنلندا أن الذين يعانون من

مستويات متدنية من الفيتامين B12 أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. يمدكم تناول

حصة من سمك النهاش الأحمر بثلاثة أضعاف الحصة اليومية اللازمة من

الفيتامين B12، إضافة إلى الطعم اللذيذ للسمك المشوي. منقول

4-البرغر

تعطي وجبة الهمبرجر الواحدة زنة 800 جرام و26 جراما من الدهون وهو مايمثل اكثر من ربع احتياج الجسم للقيام بنشاطه اليومي تمنح الجسم اكثر من 3 جرامات ملح اي اكثر من %80 من احتياج الجسم المطلوب كما توفر اكثر من 600 سعرة حرارية اي ثلث اجمالي السعرات الحرارية اللازمة لشاب في الفترة العمريةمن 4 ـ 19 سنة. منقول

5-العدس