السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
هو ليمون بالنسبة إلي الاقيه صعب صراحة !
لأني ما اقدر اشرب حوامض من بكرة الصبح *~*
بس اشرب ماء قبل بساعتين من الفطور و العب رياضة
كمية المياه تتراوح من كوب إلى كوبين ، و الرياضة نصف
ساعة أو ربع ساعة الصبح و ربع ساعة العصر حسب الإستطاعة
أما العشا شيء خفيييف كتير ع المعدة بس يسد الجووع
و السهر مش منيح لهذا الموضوع لأني سمعت أنه يزيد الوزن
عشان الواحد بيصير يجوع و بيضل يلتهم الطعااام في أوقات
متأخرة من الليل .
شكرًا لكك كااايو ، آخر ملاحظة ...كلي بإعتدال يعني لا تزيدي
في حصتك زيادة بسبب شراهتك و تضلكيش تشتري أشياء
متل الشوكولاطة و الشيبس و المقالي كثير هذه بتسبب زيادة في الوزن
انتهى ~